| |
 |
|
|
Каталог |
|
|
Хиты продаж |
|
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
|
|
|
Упражнения
|
|
|
Упражнения для Powerball
В данном разделе мы решили показать вам несколько видео клипов, которые демонстрируют нагрузку на различные мышцы руки во время тренировок с powerball.
Чем быстрее выраскручиваете шар, тем больше нагрузка на ваши мышцы.
Если вы совсем недавно приобрели ваш повербол, советуем начинать с низких скоростей, чтобы избежать крепатуры (болей) мышц после тренировок. |
 Предплечье - против часовой стрелки.Примите исходное положение, как показано на видео, и начинайте вращать кистью руки против часовой стрелки, сконцентрировавшись на необходимой мышце. |
 Предплечье - по часовой стрелке.Примите исходное положение, как показано на видео, и начинайте вращать кистью руки по часовой стрелке, сконцентрировавшись на необходимой мышце. |
|
|
|
 БицепсДля того, чтобы тренировать бицепсы, согните руку в локте и начинайте крутить шар против часовой стрелки.Кисть незначительно согните в направлении к себе. |
 Грудные мышцыВыпрямите руку, кисть отведите чуть вперед перед собой и начинайте крутить повербол. Сконцентрируйтесь на мышце груди. |
|
|
|
 Дельтовидная мышцаПрижмите руку к туловищу, кситью начинайте раскручивать шар по часовой стрелке. Вы должны почувствовать напряжение в дельтовидной мышце. Значит вы все делаете правильно. |
 Пальцы и сила сжимания рукиПальцы рук и сила рукопожатия тренируются при обычном использовании powerball. |
|
|
|
 Укрепление кистевого суставаНеважно, как держать повербол и с какой скоростью его крутить - в любом случае будет задействована кисть. При частом использовании powerball кисть укрепляется и становится менее восприимчива к силовым нагрузкам. |
|
|
|
|
|
|
|
